اگر شما کارمند باشید ممکن است دچار بسیاری از معضل ها نظیر گردن درد باشید که تمامی این ها می تواند از صندلی اداری شما باشد و یا می تواند حتی به طرز نشستن شما در پشت میز شما بستگی داشته باشد. در طول روز شما در حدود 8ساعت خود را پشت میز اداری خود می گذرانید و این سبب می شود که عوارض نشستن بیش از حد شما را درگیر کند اما خوب است بدانید که تنها با رعایت چند نکته ساده می توانید از ایجاد این مشکلات جلوگیری کنید. ممکن است شما در شرکتی کار کنید که در خرید مبلمان اداری به استاندارد ها و اصول ارگونومیک توجه نکرده باشد که این به خودی خود می تواند سلامتی شما را به خطر بیتندازد لذا در صورت امکان بهتر است صندلی اداری و یا میز اداری خود را تعویض کنید و حتی اگر این امکان وجود نداشته باشد بهتر است با یک پزشک و متخصص ارگونومیک صحبت کنید تا به شما در راستای کم تر کردن آسیب ها کمک کنند البته ما در این مقاله یکی از نکات اصلی را روشن می کنیم که آن طرز نشستن شما بر روی صندلی اداری خود می باشد. صندلی اداری خود را از میز اداری فاصله بدهید و به راحتی بر روی آن بنشینید. برای بیشتر مردم، این وضعیت راحت همان وضعیتی است که در ماشین می نشینند. پاهای شما روی زمین در جلوی شما هستند : دستان شما خم هستند و در حالی که کمی به عقب متمایل هستید، پشت میز اداری شانه های شما در وضعیت راحتی هستند.به این طرز نشستن که به عنوان راحت ترین حالت نشستن نیز معرفی می گردد وضعیت طبیعی بدن می گیوند که سبب تنفس راحت تر و طبیعی تر می شود و همچنین در این حالت آسیب کمتری به ستون فقرات شما می رسد.