پشت میز نشسنی کارمندان دردسرهایی به مانند گردن درد ، کمردرد و مچ درد به وجود می آورد و شاید همیشه مشاهده کرده باشید که کارمندان از این موارد شکایت دارند. چند راه ساده وجود دارد که می تواند تا حدود زیادی به رفع دردهای شما کمک کند و تقریبا تمامی این موارد به ارگونومی صندلی اداری شما بستگی دارد. با مدیران آفیس همراه باشید تا اطلاعات بیشتری در خصوص ارگونومی کسب کنید.



ممکن است دچار سفتی آرنج یا سوزش آن بشوید که برای رفع آن باید چند مورد را رعایت کنید. ابتدا در هنگام خرید صندلی اداری به مدل آن دقت کنید و یک مدل سازگار با ارگونومی بخرید. در خرید صندلی اداری توجه به با پشتی مناسب ، قابلیت تنظیم ارتفاع و محل استراحت بازوها ضروری می باشد.






برای خرید صندلی اداری استاندارد اینجا را کلیک کنید.




اگر صندلی اداری شما کاملا مناسب بود حتما حالت نشستنتان را بررسی کنید یعنی از ارتفاع مناسب محل استراحت بازوها و صفحه کلید اطمینان حاصل کنید تا دچار پشت گرد نشوید. می توانید با انجام حرکت ساده ای نیز درصدد رفع این مشکل برآیید. برای انجام این حرکت استخوان‌های کتف‌تان را به هم بچسبانید و آنها را به سمت پایین حرکت بدهید. ۱۵ بار این حرکت را انجام بدهید.



ممکن است یک روز طولانی کاری سبب درد شدیدی در ناحیه گردن شود که برای رفع آن باید حتما در هنگام خرید میز اداری ارتفاعی مناسب انتخاب شود . اگر یک میز اداری استاندارد را دارا می باشید باید ارتفاع نمایشگر را چک کنید. در صورتی که استفاده طولانی از تلفن دارید از هدفون و یا هدست استفاده کنید. فراگیری تایپ ۱۰ انگشتی و توجه کامل به کیبورد در حین تایپ می تواند تا حدود زیادی از گردن درد جلوگیری کند. هر ۲۰-۳۰ دقیقه با نگاه کردن به پشت شانه‌هایتان به چپ و راست و بالا و پایین به ماهیچه‌های گردن‌تان کششی بدهید این یک نمونه از حرکات کششی پیشنهادی برای رفع گردن درد می باشد.






برای خرید میز اداری استاندارد اینجا را کلیک کنید.